내 혈관속 콜레스테롤 낮추는 음식

내 혈관속 콜레스테롤 낮추는 음식

안녕하세요

오늘은 콜레스테롤이란 무엇이며 내 몸속에 콜레스테롤이

쌓인다면 어떤 증상이 일어나는지 알아보고

콜레스테롤이 높은 음식과 콜레스테롤을 낮추어 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

제가 최근에 건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔더라고요

그래서 이것저것 뒤져보다 보니 알게 된 정보들을 알려드릴게요.

1. 콜레스테롤은 좋은건가 나쁜 건가?

저는 지금까지 살면서 콜레스테롤이라고 하면 무조건 내 몸에

안 좋은 영향을 주는 것으로 알고 있었습니다. 하지만 이번에 알게 된 사실이

콜레스테롤 자체는 건강을 위해서는 꼭 필요한 물질이라는 것을 알게 되었습니다.

그리고 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 존재한다는 것도 알게 되었습니다.

2.HDL 콜레스테롤

HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이며 고밀도 지질단백질이라고도 합니다

HDL콜레스테롤은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 합니다.

즉, 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 빼내는 아주아주 중요한 콜레스테롤입니다.

3.LDL 콜레스테롤

저밀도 지지 단백질이라고도 불리며 몸에 안 좋은 영향을 주는 콜레스테롤입니다.

LDL 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 혈액이 지나가는 혈관이 좁아지게 되고

각종 혈관질환을 일으키게 된다고 합니다.

4. 콜레스테롤이 쌓이면 나타나는 질환

콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아지면서 원활하게 보내지 못해서 경동맥에 문제가 생기면

뇌졸중이 나타나며 다리 통증, 괴사 심장마비 등 질환을 유발하는데 주요 원인이 바로

콜레스테롤이라고 합니다.

 

출처(네이버 지식백과)

콜레스테롤이 많은 음식 1순위가 계란 노른자인데요.

2번째 높은 철갑상어 알보다 2배나 높은 콜레스테롤이네요.

여기에 나오는 음식들은 콜레스테롤이 높으니 웬만하면 피해서 드시는 것을

권장할게요!!! 과일에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으니

과일 많이 드셔요

그렇다면 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식은 어떤 것이 있을까요?

낮추는 음식에는
해조류(미역), 채소류(양배추), 과일류(딸기, 귤) 등이 있고

이외에도 토마토, 버섯, 오트밀이 있습니다.

 

콜레스테롤은 식단관리뿐만 아니라 운동도 같이 해주셔서

관리를 해주면 더욱 효과적이라고 합니다.

다들 나쁜 콜레스테롤을 낮추어서 건강해져요~~