미네랄이 필요한 이유와 미네랄이 많은 음식

미네랄이 필요한 이유와 미네랄이 많은 음식

안녕하세요

제가 어제 손톱을 보니까 손톱에 검은색같은 세로줄이 하나가 있더라고요.

그래서 몸에 무슨 문제가 있는거같아서 인터넷을 이것저것 알아보다가 수면부족이라는

원인과 영양소가 부족하다는 것을 알게되었어요.

그래서 오늘은 우리 몸속에 필요한 영양소인 미네랄이 필요한 이유에 대해서 알아보도록하겠습니다. 

1.미네랄이란?

미네랄은 우리 몸속에 필요한 5대영양소 중 하나입니다.

그리고 미네랄은 무기 미네랄과 유기미네랄로 나눌 수 있습니다.

미네랄을 무기질,무기 영양소라고도 불립니다. 

미네랄의 역할은 우리 몸의 생리기능에 필요한 영양소로, 신경 근육 등의 활성을 조절하는 중요한 성분입니다.

2.미네랄이 필요한이유

뼈와 치아를 만드는데 필수적인  칼슘과 어린이의 성장에 

도움을 주는 촉진하는 역할을 합니다. 그리고 건강하게 생활하기 위해서는 

적정수준의 미네랄이 필요한데, 부족할 경우에는 여러 문제를 발생시킵니다.

이제부터 미네랄이 부족할 때 생기는 문제에 대해서 알려드리겠습니다

3.미네랄이 부족할 때 생기는 증상

1)피로감이 심해지는 증상 or 쉽게 피로해지는 증상

2)갑자기 어지러움증 발생

3)손톱 발톱이 쉽게 부러지는 증상

4)갈증이 심해지는 증상

5)손발이 떨리는 증상

이런 증상들이 생기며 심각하면 

뇌로가는 산소가 잘 전달이 되진않는 문제가 발생할 수 도 있다고합니다.

미네랄 꼭 챙깁시다.

4,미네랄이 많이 들어있는 음식

버섯,굴,미역,아몬드,바나나,우유 등이 있으며

이 음식에는 미네랄뿐만 아니라 칼슘,철,인,칼륨 등이 들어있습니다.

 

지금까지 미네랄이 필요한 이유와 미네랄이 많이 포함된 음식에 대해서

알아보았습니다 감사합니다.