무릎건강에 치명적인 자세!! 우리는 매일하고있다?

안녕하세요

제가 요즘에 건강에 대해서 관심이 많아져서 몰랐던 사실을 

알게되고 그 정보를 알려드리고자 이렇게 건강관련 포스팅을 하고있습니다.

최근에 운동도 하고 있어서 잘못된 자세로 운동을 하고 있어서인지

무릎이 아파오더라고요. 그래서 찾아보다가 알게된 정보가 있습니다.

저희가 평소에 자주 매일 해오던 자세가 무릎을 망치고 있다는 것을 알게되었습니다.

그 자세가 어떤자세인지 알아보도록하겠습니다.

1. 양반다리자세

밥먹을 때 TV볼때 쉴때 등 저희는 양반다리를 하고있죠.

그런데 이 양반다리 자세는 무릎에 엄청난 부담을 준다고합니다.

무릎에는 대퇴골,슬개골,경골로 3가지로 나눌 수 있는데

여기서 슬개골은 무릎앞쪽을 보호하는 역할을 하는데 양반다리 자세를

하게되면 슬개골에 자극을 주게되게 내부연골이 연해지고 갈라지면서

소실될 위험이 있다고합니다. 

그래서 쉴때는 양반다리보다는 다리를 펴서 앉는 것이 좋다고 합니다~~

2.쪼그려앉기

쪼그려 앉기가 무릎에 부담을 아주아주 많이 준다고합니다.

쪼그려 앉을 때 자신의 몸무게 X7배의 수준의 부담을 가지게 된다고합니다.

저는 아침에 머리를 감을 때 항상 쪼그려 앉아서 머리를 감는데 앞으로는

이렇게 하면 안되겠네요 ㅜㅜ

 

3.고강도 운동, 하이힐

갑자기 고강도 운동을 하면 무릎에 당연히 무리가 갈 수 밖에없다고합니다.

운동을 할때 몸이 좋아지는 것도 좋지만 무릎건강도 생각하면서 운동을 해야해요.

그리고 여성분들은 하이힐을 신으시면 앞쪽으로 쏠리면서 무릎에 굉장히 않좋다고하네요.

참고하세요!!

 

1. 무릎건강에 좋은 운동 2가지

 

수영,걷기운동 등이 있으며

걷기운동은 아스팔트 위에서 걷는 것보다는 잔디,부드러운 흙이나 운동용 길로 다니시면

더 좋다고 하네요. 무릎통증이 오기전에 미리미리 운동을 해서 무릎통증을 예방합시다~~