하루 카페인 권장량 알고 마시자!!

안녕하세요. 오늘은 하루 카페인 권장량에 대해서 알아보려고합니다. 모든 음식이 그렇듯 너무 많이 먹으면 안좋듯이 카페인도 너무 많이 섭취하면 안좋습니다.

저는 학생 때 밤샘 공부,밤샘 게임을 하기위해서 커피를 많이 마신적이 있습니다. 하지만 커피에만 카페인이 들어있는 것이 아니라 우리가 자주 먹는 음식에도 카페인이 들어있다는 사실을 오늘 알게되었네요.

1.카페인이란

커피의 열매나 잎, 차 같은 곳에 있는 알칼로이드 성분의 일종이라고 합니다. 카페인은 쓴맛을 가지고 있으며 중추신경계에 자극을 주어서 피로를 잠시 잊게 도와주는 효과를 가지고 있습니다.

앞에서 말했듯이 카페인은 커피에만 들어가 있는 것이 아닙니다. 카페인이 들어간 음식에는 녹차,초콜릿,아이스크림,홍차,커피,콜라 등 쉽게 접하고 간단하게 먹을 수 있는 이러한 음식들에도 카페인이 포함되어 있다고 합니다.

1)녹차

이 중에서 커피보다 높은 카페인을 함유하고 있는 음식이 바로 녹차라고 합니다. 물론 뜨거운 물에 우려낸 녹차는 카페인이 높지 않으며 자극제보다는 마음을 가라않지는 것에 더 효과적이라고 합니다.

우리가 조심해야할 음식은 녹차 음료입니다. 녹차 에이드,녹차라떼,녹차아이스크림 등 녹차에 당이 들어간 음식은 커피보다 높은 카페인을 함유하고 있다고합니다.

2)콜라

콜라는 탄산음료의 대표주자이기도 합니다. 치킨,피자,햄버거 등 인스턴트음식을 먹을 때 항상 같이 오는 음료 중 하나이며 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다.

저도 좋아하고 자주마시는 음료 중 하나입니다. 하지만 콜라에도 카페인이 들어있다는 사실을 알고계신가요? 콜라 250ml기준 25mg정도의 카페인이 들어있다고 합니다. 앞으로는 콜라도 자주 마시면 안될것같네요.

우리가 궁금해 하는 카페인 권장량입니다.

대략적인 평균이고요 매장별,제품제조사 별로 함량이 다를 수 있다는 점 참고하세요!!