활성산소가 도대체 뭐길래?

활성산소가 도대체 뭐길래?

안녕하세요. 제가 최근에 건강 위주로 포스팅을 하고 저도 공부도 하면서 검색도 하며 글을 작성 중 인데요. 그러다가 자주 발견하는 단어가 있더라고요. 바로 활성산소라는 단어인데요. 활성산소라는 단어는 처음 들어보아서 도대체 뭔지 알아내기 위해서 인터넷을 찾아보았습니다!!

1. 활성산소란?
우리의 몸은 산소를 필요로합니다. 산소가 꼭 필요하죠. 산소가 몇 분이라도 공급이 되지 않으면 죽게 됩니다. 그만큼 산소는 우리에게 중요한 것 중 하나입니다. 하지만 이러한 산소도 우리 몸에 안 좋은 산소가 있다고 합니다. 바로 활성산소입니다. 우리가 호흡을 하면 95%가 신체 에너지로 활용이 되며 나머지 5%를 활성산소라고 합니다. 활성산소는 우리 몸속에 있는 세포를 공격하여 면역력을 떨어뜨려 각종 질병과 노화가 빨리 찾아오는 원인 중 하나라고 합니다.

2. 활성산소 원인이 무엇일까?

활성산소의 원인은 다양하다고 합니다. 활성산소의 원인으로는 지나친 운동, 방사선, 흡연, 음주, 배기가스, 색소가 들어간 인스턴트, 스트레스 등 다양하게 나타난다고 합니다.

3. 활성산소를 제거하는 방법

우리 몸에서 항산화 효소가 만들어져서 활성산소를 제거하며 각종 질병을 막는 세포를 생성합니다. 하지만 나이가 40대 이상 되면 활성산소는 50% 감소하고 60세 이상 되면 90%나 감소한다고 합니다. 그러면 어떻게 활성산소를 제거하느냐!! 활성산소를 제거하는 방법은 항산화 물질이 들어간 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다. 대표적으로 비타민C, E가 있습니다. 비타민은 거의 모든 과일에 들어가 있으며 그 중에도 많이 들어가 있는 과일은 키위, 딸기 등이 있습니다. 과일로 챙겨 드시기 힘들다면 영양제를 먹는 것도 다른 방법 중 한 가지겠네요.